姿勢を意識すると姿勢はより崩れる
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
いい姿勢って一般的に言われている姿勢
その姿勢になろうとすると、姿勢はより悪くなります。
そもそも、いい姿勢というものを誤認しているのと
いい姿勢になるために、変なところの筋肉を使っているから。
腹筋？お尻？背中？首？
力を入れているということは、その姿勢でい続けるとしんどいですよね？
いい姿勢でい続けることがしんどいって、おかしくないですか？
まぁ、いい姿勢でい続けるための筋肉が弱いと言われればそれまでですけど…
僕は、筋肉を使っていい姿勢になるというよりも、勝手にいい姿勢になるのがいいと思っています。
そうすれば、いい姿勢になるために無理に筋肉を使う必要なし。
そうなるためには、まず歪みを整えることが重要になります。
お客さんにも実感してもらってますけど
歪みが整っていけば、勝手に姿勢はよくなり
無理に筋肉を使う必要もなくなってくるので
筋肉太りの解消にも繋がります。
また、カラダのシルエットもよくなっていくんです。
いい姿勢は、勝手になっていくもので
無理にいい姿勢になろうとする必要はありません。
いい姿勢になるためには、歪みを整える。
すぐにできることは、自分の姿勢に気付くこと。
直す必要はないので、気付くだけです。
それだけでも、少し姿勢はよくなりますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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腹筋の力は抜いた方がお尻が変わる
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
腹筋の力を入れている方って多いように思います。
実は、腹筋の力を抜いた方がお尻の形がキレイになっていきます。
もちろん、お腹周りも腹筋の力を抜いた方がキレイになっていきます。
もっと言うと、デコルテにまで影響します。
筋肉は、必要な時に勝手に使われるようになっています。
なので、それ以外の時にたくさん使ってしまうと
形が変になったり、筋肉が変に大きくなったり
他のところへ悪影響を及ぼしてしまうんです。
腹筋の力は抜いた方がいい。
お腹が出ないように力を入れている
お腹を引っ込めるために力を入れている
カラダが緊張していて力が入っている
などなど
たくさんの理由があります。
自分で意識して力を入れている分には、ただ力を抜けばいいのでまだ簡単です。
時間がかかるのが、カラダが緊張して力が入っているパターン。
そもそも、力が入っている時が分からないことが多いので、まずは力が入っている時に気付いていきます。
抜こうとすると逆に力が入ってしまうので、ただ気付くだけ。
もちろん、トレーニングで力を抜いていくことの方が早いので
まずは、歪みを整えるトレーニングから徹底して行っていきます。
腹筋の力を抜いた方がお尻が変わる。
腹筋に力を入れ過ぎていないですか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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お尻を締めると逆効果
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
お尻を締めるように力を入れてしまうと、お尻の形は崩れてしまいます。
台形？ホームベース？のような形になってしまいます。
いわゆる、ピーマン尻というやつです。
なので、お尻は締めない方が丸みのあるキレイな形になります。
キレイなお尻にしようとして
立っている時に、キュッてお尻を締めてませんか？
スクワットの立ち上がる時に、キュッてお尻を締めていませんか？
デットリフトの立ち上がる時に、キュッてお尻を締めていませんか？
そのお尻を締めることが、逆効果になるんです。
お尻を使おうとすればするほど、形は崩れていきます。
じゃあ、逆のことをすれば…
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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ヒップアップとバストアップの関係
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
お尻と胸には、裏と表の関係があります。
どういうことかというと
お尻が垂れていれば胸も垂れている
お尻が硬ければ胸も硬い
お尻がホームベースのような形であれば胸は離れてしまう
などなど
こんな関係があります。
なので、お尻の形がよければ胸の形もいいということになります。
お尻が変わると胸も勝手に変わる。
実は、お尻は胸と、もう一つ関係しているところがあります。
お尻の形とそこの形も繋がっているんです。
そこがどこか気になる方は、直接聞いてください（笑）
お尻を変えるということは、他のところにも凄い波及効果があります。
ヒップアップはバストアップ
ヒップアップは〇〇〇アップ
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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お尻はトレーニングしない
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
「お尻をトレーニングしなくても、変わるんですね。」
月2回くらいのペースで、1年半程通っていただいているお客様。
ビフォーアフターの写真を見比べながら、おっしゃっていました。
「インスタやYouTubeによくあるお尻のトレーニングは全くやらないのに、お尻は変わるんですね。」
お尻のトレーニングは、SNSなどを調べればたくさん出てきますが
以前にもお伝えした通り、そのお尻のトレーニングは一切やらないんです。
お尻の形・大きさ・柔らかさなど
トータルで見た時に、お尻のトレーニングをしてしまうと
それらが崩れてしまうのと、太ももにまで悪い影響を与えてしまうからです。
また、お尻のトレーニングをすると
お尻や太もものケアを、時間を掛けてしないといけなくなるため
効率も悪くなってしまいます。
なので、世の中で言われているようなお尻のトレーニングは一切行いません。
【常識が変わるとカラダが変わる】
あなたの常識が変わるようなトレーニング、してみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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脚はスムーズに動かせた方がお尻が変わる
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大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
脚はスムーズに動かせた方がお尻が変わります。
もちろん、太ももも細くなります。
ここで言う、『脚をスムーズに動かせる』とは
脚を滑らかに動かすことができるということです。
要は、ある動作に対してたくさんの筋肉が使えている状態のことです。
例えば、歩くという動作。
本来、たくさんの筋肉が使われるんですけど
脚がスムーズに動かせていないと
ふくらはぎだけパンパンに張ってきたり
太ももだけが疲れてきたりと
負荷が、一部の筋肉に集中してしまいます。
そうなると、そこが太くなってしまいますよね。
また、一部の筋肉に対して負荷が集中している状態では
お尻もうまく使えていないので、変に大きくなってしまいます。
なので、ある動作に対して、たくさんの筋肉を使えるということがめちゃくちゃ大事になります。
100kgの負荷を2人（2つの筋肉）で支えるよりも、10人（10コの筋肉）で支えた方が楽ですもんね。
じゃあ、脚をスムーズに動かせるようにするために、使えていない筋肉をトレーニングすればいいのか？
答えは、Noです。
必ずカラダの歪みに対してアプローチをしていかないといけないんです。
歪みが整うことで、使えていなかった筋肉が使えるようになり、脚がスムーズに動かせるようになります。
どこの歪みかというと…
主には、足首や膝、股関節、骨盤などです。
人により、どこの歪みにアプローチをするのかは違いますが。
歪みを整えることの重要性を常々お伝えしていますが
どの視点から見ても、めちゃくちゃ大事なことなんです。
お尻を変えるために、カラダの歪みを整えるという視点を持ってみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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お尻を変えたければ、お尻は使わない方がいい
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お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
当スタジオは、お尻専門と言うだけあって
お尻を変えるためのトレーニングを行っていくんですけど
お尻に効かすようなトレーニングは一切行いません。
YouTubeやインスタなど、SNSに出てくるようなお尻のトレーニングはやらないんです。
でも、お尻は変わっていきます。
理由は、一番にカラダの歪みにポイントを置いてトレーニングを行っていくからです。
例えば、足の裏のトレーニングをやるだけ
膝の歪みを整えるトレーニングをするだけで
本人もビックリするくらいお尻が変わる人もいます。
また、カラダの歪みが整うと
日常生活の動作が勝手に変わり、よりお尻が変わっていきます。
ただ、お尻を使えばいいというわけではない。
ただ、正しいフォームでお尻のトレーニングをやればいいというわけでもない。
お尻のトレーニングをやらない方がお尻は確実に変わります。
ウソのようなホントの話し。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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お尻が上がってきました！
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パーソナルジム、ヨガやピラティス、エステにも通ったけど
全くといっていいほど、お尻が変わらなかったお客様。
最初は、半信半疑で続けていたとのことですが
つい先日、「お尻、上がってきてますよね？」
「エステでは、セルライトは機械でないと落とせないと言われたんですけど、落ちるんですね。」
と、ビックリされていました。
主にやったことは
足裏のトレーニング、骨盤を大きく動かすトレーニング、太もものトレーニング
この3つです。
ただ筋トレするのではなく
カラダの歪みや筋膜といったところにまでアプローチをする。
そうすることで、今まで変わらなかったカラダが変わります。
正しいアプローチで、驚きの結果を。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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