大阪市北区 天満・天六 お尻専門ダイエットスタジオ
体験セッション
体験お問い合わせ

お尻を上げる太ももの使い方

お尻を上げる太ももの使い方
お尻を上げるには膝上の筋肉を使う必要があります。

 

膝上の筋肉が使えていれば
お尻の上が使えているのでお尻が上がります。

 

例えば、太ももの裏だと
お尻の下を使ってしまうので
お尻は上がりません。

 

股関節を使うと太ももの裏を使うので
股関節ではなく、膝を使っていく必要があります。

 

膝をどう使うかでお尻が決まる。

 

お尻を上げるために膝上の筋肉を使う。

 

 

【お尻を上げる膝上を使うトレーニング】

足を腰幅~肩幅に開きつま先は真っ直ぐ前を向ける
手は前ならえ
カラダは床に対して垂直のまま
膝を前に出しながらしゃがんでキープ
(ちょうど膝カックンされたくらいの深さ)
※カラダが倒れやすいので注意

膝をつま先の方向に向けて前に出せれば出せるほどより効果的!

 

-----------------------

 

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
LINEまたはHPへお問い合わせください。

 

 

 

 


お尻専門パーソナルトレーニングジム
https://www.ripple-spreading.com

体験のお問い合わせ
https://www.ripple-spreading.com/trial/

友だち追加