【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

パーソナルトレーナーの末永です

脚を細くするには
上半身も大事

上半身がどんな状態かで

お尻の上が
使えるかどうかも
決まるので
脚の太さが変わります

その中でも
大事なのが胸周りです

胸郭と言われる
肋骨などで囲まれた
肺のあるところ

ここの状態で
脚の太さが変わります

脚が細くなるのは
胸郭が持ち上がっている
状態です

例えば
下がった状態は猫背です

でも
猫背だからって
胸を張ると

持ち上がってはなくて
反っている状態なので

この状態でも
脚は太くなりやすいです

じゃあどうやって
持ち上がった状態にするのか
というと

まずは胸周りを
動きやすい状態に
することです

それが
胸郭を持ち上げる
土台となります

〜胸周りを動きやすくするトレーニング〜
①膝立ちになる（幅は広め）
②肋骨の下を右に移動する
③戻ったら左に移動する
どこにも力が入っていないと◎

※肩が床と平行のままできているか要注意

下半身がそのままでできるとより効果的！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
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