【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

パーソナルトレーナーの末永です

下半身が細くなるには
お尻の上を使う必要があります

太くなるのは
食べすぎや運動不足だけじゃ
ありません

実は
お腹周りを変えるために
やっていることが

下半身を
太くしていることもあります

それは
肋骨を締めることです

特に
お腹周りが気になる人や
ウエストのくびれを作ろうとして
やってしまいがちですが

肋骨を締めると
胸周りが
（胸郭と言われるところ）
硬くなってしまうので

下半身の筋肉を使いすぎる
カラダの状態になります

例えば

歩くときだと
大股になっていたり
蹴って歩いていたり
早歩きになっていたり

必要以上に力を入れて
カラダを動かすようになります

そうすると

お尻の下や外側
太ももやふくらはぎなどが

無意識のうちに
頑張ってしまうので

下半身が太くなります

実は
ウエストの位置は
上よりも下の方が
下半身は細くなります

ウエストの位置を
下に作るためにも

まずは
胸周りを柔らかくする

〜胸周りを柔らかくするトレーニング〜
①イスに座る
②肋骨の下を右に移動する
③戻ったら左にも移動する
どこにも力が入っていないと◎

※肩が床と平行のままできているか要注意

お尻がイスについたままできるとより効果的！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
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