カロリーだけじゃ痩せない
カロリーだけじゃ痩せない
たくさんカロリーを消費するから痩せるという訳じゃないんです。
人間がエネルギーにできるのは糖と脂肪の二つ。
どれだけカロリーを消費しても
その中身が糖がメインだったら痩せないですよね？
痩せるには
脂肪をメインに使う必要があります。
脂肪がメインに使われているときは
どれだけ動いても疲れないとき。
逆に疲れてしまっていると
糖をメインで使っているということ。
カロリーも大事かもしれませんが
それよりもカロリーの中身の方がもっと大事。
痩せるために疲れない運動を。
【脂肪を燃焼する有酸素運動】
呼吸が乱れないようなペースで60分歩く
肩や首、腰が緊張しないようなペースで60分歩く
これが出来るようになったら1キロ60分のペースで60分歩く
※常に呼吸と緊張していないかを確認
慣れてきたら60分以上歩けるとより効果的！
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