【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

パーソナルトレーナーの末永です

SNSなどで
たくさんお尻の筋トレの
やり方が紹介されています

お尻を筋トレすると
確かにお尻は変わりますが
脚は太くなりやすくなります

脂肪がついて
太くなるというよりも

皮膚や筋肉が硬くなって
張ってしまって太くなります

ストレッチや
筋膜リリースをすると

そのときは
柔らかくなるかもしれませんが
また硬い状態に
戻ってしまいます

脚を細くしたいなら
筋トレでも
日常生活でも

お尻の筋肉を
使いすぎちゃダメ

もちろん

太ももや内ももも
同じことです

歩いているときの負担
しゃがむときや
立ち上がるときの負担
階段の上り下りの負担

などなど

脚を細くするには
日常的に掛かっている負担を
少なくすることです

そのためには
腰が持ち上がっていることです

腰が反っていると
腰が前に出ているので
持ち上がっているとは
また違う状態です

腰を持ち上げること
できますか？

〜腰を持ち上げるトレーニング〜
①イスに座ってカラダを真っ直ぐにする
②腰を45°斜め下に下げる
③②から45°斜め上に上げる
45°の方向でできていると◎

※胸が動かないように要注意

腹筋が抜けてできるとより効果的！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
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