【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

パーソナルトレーナーの末永です

太ももを細くするため
内もものたるみを取るため

内ももの筋トレや
意識して内ももを使おうと
していると

力を入れているので
太ももは太くなります

意識的にも無意識的にも
力が入っていると
太くなってしまいます

太くなるときは
筋肉が縮んで
使っている状態のときです

逆に
細くなるときは
筋肉が伸びて
使っているときです

そのときは
太ももを使っている感覚はなく

楽とか軽いという
感覚です

いつも力を入れて
カラダを動かしている人には
不思議な感覚かもしれません

例えば

立ちしゃがみ
（スクワット動作）
だと

筋肉を伸ばしながら
使えていると
楽に何回でもできます

太ももが細くなるには
筋肉を伸ばしながら使うこと

力みや力感のない動きが
太ももを細くします

〜太ももが細くなるトレーニング〜
①脚を伸ばして座る
②片脚を浮かす
③②のままお尻歩きをする
浮かした脚を真っ直ぐのままできると◎

※カラダを捻らないように要注意

小さく動くこと！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
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