【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

パーソナルトレーナーの末永です

骨盤がどんな状態かで
お尻の大きさや
脚の太さが変わります

それは
下半身への負担の掛かる量が
変わるからです

筋肉は
負荷に対抗して
大きくなったり
太くなったりします

小さな負荷でも
長時間掛かっていると

その負荷に
対抗できるような
筋肉に変わります

だから

日常生活のような
小さな負荷でも
掛かり続けると
下半身が太くなるんです

下半身が細くなるには
下半身への負担を
できるだけ減らすことです

そのときに大事なのが
骨盤の状態です

骨盤が持ち上がっている状態だと
下半身への負担が減ります

骨盤が下がっていると
その逆で
下半身への負担が
増えてしまいます

お腹やお尻に
力が入っていたり
力を入れていたりすると
骨盤は下がってしまうので

できるだけ
力が抜けた方がいいです

骨盤が持ち上がるには
まずは腰を柔らかくすることからです

〜腰を柔らかくするトレーニング〜
①壁を背にして少し離れて立つ
②頭から背中の下までを壁につける
③②のままお尻を壁から浮かして腰を壁につける
頭から腰までを壁につけたままできると◎

※力を入れてやらないように要注意

壁につくところが増えるとより効果的！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
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