こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
ちょっと語弊があるかもしれませんが
ここ最近、何でもかんでもたんぱく質をたくさん摂ろう
たんぱく質をたくさん摂っておけばオッケー
みたいに言われていますが
これ、僕はやり過ぎだと感じています。
もちろん、たんぱく質は大事なんですけど
そもそも、その摂ったたんぱく質をちゃんと消化・吸収できているのかということです。
ちゃんと消化・吸収できていないと
内臓に負担を掛けただけになってしまいます。
未消化のたんぱく質が増えると
腸内環境が悪くなり、おならが溜まりやすかったり
おならがめっちゃ臭くなったり
便秘や下痢などを起こしてしまいます。
また、便の色は黒っぽくなります。
たんぱく質の消化・吸収ということに目を向けると
一番大事になってくるのは、胃の働きです。
たんぱく質の分解は、まず胃で行われます。
(ポイントは、胃酸になります。)
その胃がちゃんと働いていないと
たんぱく質がうまく分解されないまま腸へ行くので
未消化のたんぱく質は増え、腸内環境は悪くなってしまいますよね。
なので、僕はたんぱく質の摂取量を上げる前に
まず、胃の状態をよくすることから始めるべきだと考えています。
その方が消化・吸収が良くなり
同じ量のたんぱく質でも、より吸収できるようになるので
内臓の負担を掛け過ぎず、効率がよくなります。
そうすると、痩せやすくなることはもちろん
お肌の状態も良くなるし、健康状態もよくなります。
じゃあ、胃を働きやすい状態にするためには…
・お腹が空いたら食べる
・よく噛んで食べる
・腹八分目まで食べる
・食事中は水分を摂り過ぎない
・ゆっくり食べる
・よく寝る
簡単なところはこんなところでしょうか。
取り敢えずたくさん食べる
ということではなく、ちゃんと消化・吸収できるような土台(内臓)を作っていくことがまず大事になります。
簡単にできることなので、よければやってみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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