こんにちは。
大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
ダイエットを頑張っているけど、中々変化のないあなたへ。
頑張ってウォーキングしたり、ヨガもやって…
最初は体重が減ってきたけど、最近は全く変わらない
食事のカロリーもしっかり制限している
もっと運動を頑張る?
もっと食事を頑張る?
どうしたらいいの?
そういう時は、逆にしっかり食事を摂るようにしてみてください。
優先順位は、『1.炭水化物』『2.たんぱく質』です。
カラダを動かすのにも、回復させるのにも、エネルギーや栄養が必要。
そのエネルギーや栄養が足りないと
カラダが、飢餓モード(節約モード)になってしまい
少ないエネルギーや栄養でやり繰りするようになるので
痩せなくなってしまいます。
しっかり食べて、エネルギーや栄養が入ってくると
飢餓モード(節約モード)ではなくなり、代謝が上がり
再び痩せやすい状態へとなっていきます。
運動も食事も頑張っているのに痩せない時は、思い切ってしっかり食べてみる。
少しでも、参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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