こんにちは。
大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
このブログでは、何回もお伝えしている通り
太る原因は、【果糖、ガラクトース、アルコール】の摂り過ぎです。
果糖 ⇒ お砂糖の入った甘い物、清涼飲料水、果物、フルーツジュース(野菜ジュース含)
ガラクトース ⇒ 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
アルコールは分かりますよね。
太る原因は、これらの食べ過ぎです。
カロリーの摂り過ぎよりも、注意するのはこれらですからね。
さて、今回は果糖ブドウ糖液糖についてです。
果糖ブドウ糖液糖は、よく清涼飲料水に入っている糖質です。
簡単に言ったら、シロップです。
パッケージの原材料名を見ると、ほぼ100%と言ってもいいくらい清涼飲料水に使われています。
お砂糖が入っていないから大丈夫と思いきや
この果糖ブドウ糖液糖はお砂糖よりも太りますからね。
お客さんからも、これ太るんですか!?
と、よく言われます。
果糖ブドウ糖液糖は、日本農林規格(JIS)で
果糖含有率が、50%以上90%未満のものとされています。
お砂糖は、果糖とブドウ糖が50%ずつでできています。
お砂糖よりも果糖が多く含まれているんですね。
なので、果糖ブドウ糖液糖の方が太りやすくなってしまいます。
しかも結構な量が入っています。
例えば、某有名な炭酸飲料は
この画像のように、100mlで11.3gも入っています。
500mlに換算すると、56.5gになります。
例えば、角砂糖で言うと約16コも入っています。
そして、某有名なスポーツドリンクは
100mlで4.7g。
500mlだと23.5g。
角砂糖で言ったら、約7コ分。
結構入ってるでしょ?
運動するときも、スポーツドリンクの方がいいと思って、スポーツドリンクをいっぱい飲んでいると…
注意してくださいね。
お砂糖よりも太る、果糖ブドウ糖液糖。
清涼飲料水の他にも、フルーツジュースにも紅茶にもコーヒーにも…
本当に様々なところで使われています。
是非、パッケージの原材料を見るようにして、果糖ブドウ糖液糖に気を付けてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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