こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
脂肪を落とすには、以下の3つだと僕は考えています。
1.食事
2.運動量
3.基礎代謝
それぞれ簡単に説明していきますね。
1.食事
食事の中でも、食事の中身と食べ方の大きく2つに分かれます。
食事の中身は、カラダに必要なものは食べ不必要なものは食べないということ。
もう少し不必要なものを言うと
太る食べものと太りやすい食べもの
これらを控えるようにする。
もちろん、添加物や塩分の摂り過ぎもよくないです。
食べ方は、どういう状態で食べるのか、どういう順番で食べるのか、どう食べるのか…
自分の子どもにする食育を、そのまま自分にするというイメージです。
2.運動量
日常生活でカラダを動かす量を増やすということと有酸素運動です。
有酸素運動は、お散歩レベルの強度でオッケー。
走ったり早歩きする必要はありません。
筋トレをする必要も全くありません。
勘違いが起きないようにお伝えしますが
ボディメイクなど、カラダをデザインしていきたいなら筋トレは必須です。
脂肪を落とすことに筋トレは必要ないということです。
3.基礎代謝
基礎代謝は1日の消費カロリーの60~70%を占めています。
そして、その基礎代謝の中で最も大事なのが内臓。
内臓の消費カロリーは、基礎代謝の約60%を占めています。
ちなみに、筋肉は約20%。
なので、如何に内臓の働きを上げるかということが
基礎代謝を上げるめちゃくちゃ大事なことになります。
どうやって内臓の働きを上げるのかは
それ専用のトレーニングがありますので
気になる方は是非体験しに来てみてください笑
ブログでお伝えした通り、僕もダイエットをやっていて、5月下旬~10月下旬の5ヶ月で-4.5kg痩せました。
↓その記事はこちら↓
『僕が脂肪を落とすためにした3つのこと』
そして、その後2ヶ月経ちましたが更にそこから-2kg痩せました。
7ヶ月でトータル-6.5kgです。
しかも、この2ヶ月やったことは基礎代謝を上げる(内臓の働きを上げる)トレーニングのみ。
食事も有酸素運動もやっていません。
何人かのお客さんにもこのトレーニングをやり始めたので、また少し時間が経ったらご報告しますね。
脂肪を落とすには大きく3つ。
1つでも脂肪は落ちます。
2つだとより脂肪は落ちます。
3つだともっと脂肪が落ちます。
あなたはどうやって脂肪を落としていきたい?
あなたの出来る範囲でご提案します。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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