【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

いい姿勢は
頭から足まで一直線で
カラダに負担のない
姿勢のことです

その作り方は

筋肉を入れるか
骨格を整えるか

この2パターンがあります

まず、筋肉を入れて作る場合は

顎を引いたり
胸を張ったり
お腹やお尻などに
力を入れて

いい姿勢を作るのが
一般的だと思います

この状態だと
常に力が入った状態になるので
神経が過緊張を起こし

疲れやすかったり
寝ても疲れが取れなかったり
食欲がおかしくなったり

色んな影響が出てきます

骨格を整えて作る場合は

筋肉に頼らない
骨格のバランスなので

筋肉には余計な力は入らず
自然ないい姿勢になります

その際に大事なのは
まずは腰を柔らかくする
ということ

神経の過緊張が起こると
カラダの緊張や
動作の力みを引き起こすので
体型を崩すことに繋がります

僕のオススメは
骨格のバランスで
いい姿勢を作ることです

〜腰が柔らかくなるトレーニング〜
①イスに座る
②カラダを少し後ろに倒す
③骨盤だけを丸める・反らす
④腰だけを丸める・反らす
できるだけ力が抜けてできると◎

※胸が動かないように要注意

最初は小さく動かすこと！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

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