【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

反り腰をよくしていくことで

下半身痩せ（太もも痩せやヒップアップ）に繋がります。

反り腰であれば、太ももの外側が太くなりやすく

また、お尻も垂れやすい状態になっています。

そして、お腹にもお肉がつきやすくなっています。

なので、下半身痩せは反り腰をよくしていくことがとても大事になります。

では、どうやっていくのかというと

その人によっても違うんですけど

骨盤後傾（丸くする）を促すトレーニングをやっていきます。

お客さんによくやってもらっているトレーニングをご紹介しますね。

1.四つ這いで背中を丸くして、膝肘タッチ

・肩甲骨の辺りや、腰の辺りもしっかり丸くする
・その状態を保ったまま膝を肘にタッチする
・呼吸は吸ってタッチ
・左右交互に繰り返す（10回ほど）

ブログをよく見ていただいている方は、「またこれかよ！（笑）」って思うかもしれませんが、僕の中でめちゃくちゃ大事なトレーニングです。

あと、もう一つご紹介しますね。

2.四つ這いで背中を丸くして、しゃがむ

・肩甲骨の辺りや、腰の辺りもしっかり丸くする
・その状態を保ったままお尻を踵に近づけていく
・呼吸はしゃがむ時も戻る時も吸う
・ゆっくり5回ほど

地味トレですが、しっかりやれば効果絶大です。

反り腰をよくして、下半身痩せ！

是非、やってみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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料金に関することは、こちらから。

【体験セッション】
◆50分：¥4,000（税込）

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック→トレーニング→クロージング

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こちらのメールフォームまたは、下記LINEから。

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