【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

筋肉をつけても代謝は上がらない
筋肉をつけると痩せやすくなると言いますが…

実は、筋肉1kg増えても1日の基礎代謝は13kcalしか増えません。

1日の基礎代謝で大半を占めているのは内臓です。
内臓は基礎代謝の約60%を担っていますが
筋肉が担っているのは約20％です。

なので、代謝を上げるのに大事なのは内臓。
内臓がちゃんと働ける状態を作れるかどうかです。

そのために必要なのは温度（＝体温）です。

体温を上げることで内臓がちゃんと働ける状態になり
基礎代謝が上がります。

体温の上げ方も様々にありますが

白湯を飲んだり、しょうがを食べたり
お風呂に浸かったり…
など、外から上げるのではなく

自分自身で体温を上げないと意味がありません。

代謝を上げるために、体温を上げる。

【体温を上げる呼吸トレーニング】

仰向けになり、両膝は三角に曲げておく
胸とお腹ぞれぞれに手を置く
胸とお腹が同時に膨らむように呼吸を行う
※肩や腕に力が入らないように要注意

動きづらければ、まず胸を大きく動かす呼吸、次にお腹を大きく動かす呼吸をしてから胸とお腹を同時の呼吸を！

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