【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

有酸素運動をすれば脂肪は落ちるのか

と言われれば
落ちるかもしれないし
落ちないかもしれません

消費エネルギー＝糖+脂肪

なので

いくら消費エネルギーを増やそうが
その中身のメインが糖だったら脂肪は落ちません

糖をメインで使っているのか
脂肪をメインで使っているのか
の見分け方は

疲れるかどうかです

疲れるのであれば糖をメインに
疲れないのであれば脂肪をメインに使っています

脂肪を落とすためには
疲れない有酸素運動をしなきゃダメです

疲れると呼吸が乱れます
安静時の呼吸がずっとできているか

それが脂肪をメインに使ってくれます

走るんじゃなくて歩く

腕を振ったり
大股で歩いたり
早歩き

だと疲れますよね

ゆっくりダラダラ歩く

消費エネルギーを上げるのは簡単
脂肪を使っていくカラダへ。

【脂肪が落ちる有酸素運動】

①60分3キロくらい（ダラダラ）のペースで60分歩く
②①で呼吸が乱れていないか常に確認する
必ず60分間歩き続けること
※呼吸が乱れているならペースを遅く

5,6時間でも余裕で歩けるくらい楽にできればより効果的！

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