お腹はむくみやすい！？

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

むくみと言えば、主に顔や足に出ると思われがちですが

 

実は、お腹も結構むくみやすいんです。

 

知ってました？

 

なので、お腹のむくみが解消されるだけで、ウエストが細くなります。

 

なぜお腹がむくみやすいかというと、お腹のリンパの流れが滞りやすいから。

 

リンパには【表在リンパ管】と【深部リンパ管】の2種類があり

 

お腹には、深部リンパ管が通っています。

 

ちなみに、リンパマッサージは表在リンパ管の方を流しています。

 

このお腹のリンパは、お腹の脂肪が多かったり内臓がキチンと働いていないと流れが悪くなり、むくみやすくなってしまいます。

 

また、特に女性は子宮がある関係で、男性よりもお腹はむくみやすくなっています。

 

（もちろん、女性はホルモンバランスも関係しています。）

 

さらに、座り仕事など

 

動かしている時間が多くてもむくみやすくなります。

 

こんな感じで、結構むくみやすいんですよね。

 

じゃあ、どうやって改善していくのかというと

 

すぐにできることは、しっかり股関節を動かしてあげることと、たんぱく質をしっかり摂るということです。

 

この2点です。

 

股関節をしっかり動かすとは、歩くことなど、簡単なことでいいと思います。

 

でもまぁ、せっかくなのでエクササイズもご紹介しますね。

 

以前にも紹介した、こちら↓

 

◆四つ這いで背中を丸くして、膝を肘にタッチする

※特に、骨盤を後傾と言ってしっかり丸くします。

 

左右交互に、息を吸ってゆっくりタッチしてください。

 

◆立ちしゃがみ

足裏をしっかりついた状態で、一番深くまでしゃがみます。

 

大きく息を吸って、ゆっくり立ち上がります。

 

特に、四つ這いの方からしっかりやってみてくださいね。

 

たんぱく質は、むくみ改善と直結しているので

 

かなり意識して摂るようにすることをおススメします。

 

まずは、この2点をしっかりやってみてください。

 

お腹はむくみやすいので、むくみが取れると

 

お腹周りがスッキリ細くなりますよ。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

 

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