シルエットをよくする3ステップ

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

トレーニングしていてもシルエットがなかなかよくならない

 

逆にシルエットが悪くなっている…

 

そんな経験ないですか？

 

これって、筋膜の癒着が大きく関係しているんです。

 

筋膜って、簡単にお伝えすると筋肉の皮膚みたいなものです。

 

筋肉は一つ一つこの筋膜に包まれています。

 

この筋膜と筋膜が、接着剤でペタッて貼り付けられたような状態になっていることを癒着と言います。

 

なので、目的の筋肉のトレーニングをしているのに

 

この貼り付いた状態で行ってしまうと

 

使いたい筋肉は正しく使えず、使いたくない筋肉を勝手に使ってしまいます。

 

その結果、太ももが太くなったり、お尻の形が悪くなったり、たるみが落ちなくなったり…

 

と、シルエットが悪くなっちゃいます。

 

じゃあ、シルエットをよくするためにどうしていけばいいのかというと

 

1.カラダの歪み

2.筋力アップ

3.筋膜リリース

 

この3ステップでトレーニングをしていく必要があります。

 

筋膜が癒着する原因は

 

大きくカラダの歪みと筋力の弱さにあります。

 

なので、まずはカラダの歪みにアプローチをしていかないといけないんです。

 

できるだけカラダの歪みが整った状態で

 

正しく筋肉を使っていけば、筋力もアップし筋膜リリースもしていきます。

 

そうすることで、シルエットがよくなります。

 

カラダの歪みが整った状態とは、カラダが楽に、軽く動かせる状態のことです。

 

例えば、立ちしゃがみがしやすくなった、歩きやすくなった、肩が回しやすくなった、手が挙げやすくなった…

 

トレーニング後にそうなっていればカラダの歪みは最初よりも整っています。

 

シルエットをよくしていくためには、トレーニング後にカラダが軽くなっているかどうか。

 

これを指標にしてもらうと、分かりやすいと思います。

 

カラダが軽くなるトレーニング

 

受けてみたくありません？

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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