牛乳は太る？太らない？

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

よく、お客様から聞かれます。

 

「健康のために牛乳を飲んでいるんですけど、太るんですか？」と。

 

あなたは、どう思いますか？

 

太るか太らないで言うと、答えは太ります。

 

飲んだら飲んだ分、太ると思っていただければ。

 

1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ太らないんじゃない？

 

と、あなたは思うかもしれませんが

 

カロリーは関係ありません。

 

それをこれから説明していきます。

 

太る原因は糖質です。

 

糖質と言っても、全て同じというわけではありません。

 

①ブドウ糖という主食に含まれている糖質
②果糖というお砂糖や果物、ジュースに含まれている糖質
③ガラクトースという乳製品に含まれている糖質

 

このように、大きく3つに分けられます。

 

この中でも、②と③の糖質は摂ったら摂った分、太ります。

 

カロリーは関係ありません、摂った分が脂肪になります。

 

①は、脳やカラダに必要な糖質なので、よっぽど摂りすぎない限りは太りません。

 

糖質と言えば、同じ括りで考えがちですが

 

このように、大きな違いがあります。

 

乳製品をよく摂っていれば、それを控えるだけで脂肪が落ちます。

 

カフェラテ、ソイラテ、ヨーグルトなど

 

お砂糖を入れていないから大丈夫と思っているあなた。

 

気を付けてくださいね。

 

牛乳は太ります。

 

その原因は、牛乳に含まれている糖質の種類です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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