【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

疲れている状態だと脂肪は落ちにくくなります。

なので、出来るだけ

『疲れを取る』

ということと

『疲れない運動する』

ということが、脂肪を落とすことで大事になります。

なぜかというと…

エネルギー源として主に使われるのは

糖と脂肪です。

それぞれで、使われる場面が違います。

糖は、瞬発的な動きの時に使われる割合が増えます。

重い物を持ち上げた時や、電車に乗り遅れそうな時に駅の階段を駆け上ったり、信号が変わりそうな時に横断歩道を走ったり…

脂肪は、持久的な動きの時に使われる割合が増えます。

歩いている時、自転車をこいでいる時、電車で立っている時、座ってパソコン作業している時、料理している時…

要は、糖は息が切れるような激しい動きの時によく使われ、脂肪は日常生活の動きの時によく使われます。

で、糖を使う時は乳酸という疲労物質が作られるので、疲れます。

そうなんです。

エネルギー源として糖をよく使っている時は、疲れるんです。

疲れるような動きや疲れている時というのは

糖をエネルギー源として使う割合が増えていて

脂肪をエネルギー源として使う割合が減っている状態なんです。

なので

『疲れているのであれば疲れを取る』

『疲れないような運動をする』

ということが、脂肪を落としていくには大事になるんです。

疲れを取ることの代表例は、寝ることです。

疲れない運動は、お散歩くらいの速さで歩くことです。

いかがでしたか？

今日は、疲労とダイエットについての内容でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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