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痩せるにはまず歩くこと

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

痩せるためにまずやることは、歩くことです。

 

筋トレもランニングも、激しい運動をする必要なし。

 

お散歩するような感じのゆっくりのスピードで、60~90分くらいが目安です。

 

早歩きしたり、歩幅を大きくしたり、腕を大きく振ったり

 

そんなことする必要なしです。

 

なぜ、歩くことからするのかというと

 

主には、糖代謝や脂質代謝をよくするため

 

要は、エネルギーを使いやすいカラダにするためです。

 

カラダを動かしていないと代謝が悪くなってしまっているので、どうしてもエネルギーの使いにくいカラダになってしまっています。

 

それを改善するためにも、まず歩くということです。

 

ごはんの食べれる量が増えたり、油の食べれる量が増えてきたら、代謝がよくなってきている証拠です。

 

食事量が増える=痩せやすくなってきている、ということですね。

 

で、ここで注意して欲しいのが

 

食事量が増えているから、太ってしまうんじゃないかと思って

 

意図的に、食事量を減らすことです。

 

これだけは絶対にやらないでください。

 

カラダが欲しているのに、アタマで考えて食事量を減らしてしまうと、痩せにくくなってしまいます。

 

なので、カラダの欲するままに、腹八分目を目安に食べるようにしてみてください。

 

痩せるためには、まず歩くことから。

 

週1回からでもいいのでやってみてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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