【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

二の腕をキレイに細くするには、肩こりを解消する必要があります。

あなたの二の腕は、つまむことができますか？

そして、柔らかいですか？

つまんでも痛くないですか？

もし、つまめなかったり

つまんでも硬かったり、痛かったりすると

あなたの二の腕は細くなりにくい状態になっています。

何でそうなってしまうのか？

答えは簡単。

二の腕の筋肉が正しく使えていないから。

正しく使うためには、肩甲骨の動きをよくする必要があります。

二の腕の筋肉って、肩甲骨にくっついているんです。

肩甲骨の動きが悪いと、二の腕の筋肉を変に使ってしまうので

いらないところに筋肉がついたり、本当に落としたいお肉を落すことができづらくなってしまうんです。

意外にも、肩甲骨と二の腕を細くすることには深い関係があるんです。

肩こりだと肩甲骨の動きが悪くなってしまっているので

二の腕をキレイに細くするには、肩こりを解消する必要があるという訳です。

肩甲骨の動きがよくなると、すぐに二の腕は柔らかくなり、つまんでも痛くなくなります。

では、どうやって肩甲骨の動きをよくしていくというと

基本は、この四つ這いのエクササイズです。

しっかり背中を丸くするんですけど、特に肩甲骨のところを丸くしていきます。

とにかく丸くしていきます。

ひたすら丸くです。

結構しんどいですよ。

これができれば

・丸くしたまま前後に揺れたり
・丸くしたまましゃがんだり（お尻を踵に付ける）

もっと強度を上げるんであれば、膝を1cm浮かした状態で行います。

もっともっと強度を上げるんであれば、腕立て伏せの状態で行います。

二の腕をキレイに細くするには、肩甲骨。

正しくできていれば、二の腕のお肉は落ちやすくなりますので、是非やってみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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