感覚が今のカラダを作っている

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

普段何気なく
使っているものも
カラダに影響します

 

例えば
バッグや靴を例にとると

 

バッグは
どんなバッグを
どう持つかによって

 

力の入り方や
体重の乗り方
重心の位置などが
変わります

 

靴は
スニーカーやヒール
サンダルやブーツなど

 

歩き方や
足裏の重心位置
カラダへの
衝撃の加わり方などが
変わります

 

バッグでも靴でも

 

それだけで
カラダの使い方や
力の入り方
負担の掛かり方が
変わるので

 

体型やスタイルが
変わっていきます

 

そのバッグや靴を
選んでいるのは
感覚です

 

これがいい
あれがいい

 

今日はこれにしよう
今日はこっちかな

 

仕事のときはこれ
遊びに行くときはこれ

 

というふうに
そのときの感覚で
選んでいます

 

ちなみに

 

選ぶときに
何かを考えたり
意識していたら

 

それは
アタマを使っているので
感覚ではありません

 

感覚がいいと
今のカラダに
しっくりくるものを
選ぶので

 

体型やスタイルはもちろん
見た目の印象にも
つながっていきます

 

普段の何気ないことが
カラダを変える
キッカケになります

 

感覚をよくするには
まずは少しずつ緊張や力みが
減っていくことです

 

気づかないうちに
力入りすぎていないですか？

 

 

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▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

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ダイエットは ｢ない｣ より ｢ある｣ ことを見るようにして

こんにちは

 

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パーソナルトレーナーの末永です

 

ダイエットをしている人は
「ない」ことに
目が向いている人が
多いように感じます

 

ここにまだお肉がある
ここがあんまり変わっていない
体重が減らないなど

 

ないことに
目が向いていると
そこが気になって
仕方がなくなります

 

そうなると
気になっていることから
悩みに変わります

 

そして

 

その悩みが深くなると
より考えたり
より意識したり
アタマを使いすぎるように
なります

 

そのせいで
一部の筋肉が使いやすくなり
痩せにくくなってしまいます

 

だから

 

「ある」ことに
目を向けることが
大事になります

 

ここのお肉が減ってきた
ここが変わってきた
少しメリハリが出てきた
などなど

 

目を向けるポイントを
少し変えるだけです

 

それだけで
脳の使い方から
カラダが変わりやすくなります

 

 

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手足を長く見せたいなら肩甲骨を動かそうとしないで

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
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パーソナルトレーナーの末永です

 

肩甲骨を
動かそうとしたり
意識していたりすると

 

手足が短く見えるようになります

 

肩甲骨を動かすと
肩周りを使いすぎて
硬くなってしまうからです

 

健康のために
ダイエットのために
どこかで
いいと言っていたから

 

肩甲骨を
意識的に動かしている人が
多いように思うので
気をつけてくださいね

 

手足が長く見えるようにするには
鎖骨が動くことです

 

腕を動かすときも
肩を動かすときも

 

鎖骨が優先して動くことです

 

そのために
まずは肩甲骨周りを
柔らかくすることからです

 

鎖骨が優先して動くカラダが
スタイルをよくします

 

 

〜肩甲骨周りを柔らかくするトレーニング〜
①壁の前に立つ
②肘が90°で頭の高さに手をつく
③肘を持ち上げる
肩周りに効いていると◎

※肘が指先の方向に上がっているか要注意

肘全体が持ち上がっているとより効果的！

 

 

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スタイルのいいカラダと手足

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パーソナルトレーナーの末永です

 

スタイルは
全身の見た目の
バランスです

 

スタイルが
よく見えるには
いくつかポイントが
あるんですけど

 

その一つが
手足が長く見えることです

 

手足が長く見えるには
できるだけ
緊張や力みがないことです

 

手足をよく使っていると
緊張や力みがあるので
手足が短く見えやすくなります

 

肩周りや
お腹やお尻に
力が入りすぎていないですか？

 

力が入りすぎていると
手足をよく使っている証拠です

 

力が入っているのが
分からない人は

 

力が入っているのが
当たり前になっていて
それに気づけない
カラダになっています

 

すぐにできることは
カラダを小さく動かすように
することです

 

 

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体型が崩れる前に起きていること

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パーソナルトレーナーの末永です

 

体重計の数字を見て
ふと鏡に映った自分を見て
服を着たときに

 

太ったなぁ
この辺にお肉がついた
ここがたるんでいる

 

って
気づく人が多いと思います

 

でも実は
そうなる前に
キッカケがあります

 

体重が増えるまで

 

負担や緊張が増える
↓
疲れやすくなる
↓
代謝が下がる
↓
体型が崩れる
↓
体重が増える

 

必ずこの流れがあります

 

なので

 

まずは
負担や緊張が増えたことに
気づけるカラダになる

 

これが
大事になります

 

そのために
自分でできることは
できるだけ
疲れを取ることです

 

疲れると
感覚が鈍くなるので
このキッカケに
気づけなくなります

 

そして
疲れてる状態が
長く続くと

 

その疲れている状態が
普通になるので

 

自分が疲れているのか
いないのかも
分からなくなってしまいます

 

カラダの感覚がいいと
そのときにどう対処すれば
いいのかが分かるので

 

体型は崩れにくくなります

 

感覚のいい状態が
体型を維持することに
繋がります

 

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