痩せやすい人と痩せにくい人
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
カラダを動かすエネルギー源は
脂肪と糖の2つがあって
脂肪が優先して使われるのは
安静時や
低強度で動いているとき
糖が優先して使われるのは
強度が高いとき
つまり
筋肉をたくさん
使っているときです
こういうとき
疲れが起こるんですけど
疲れは
筋肉を使い過ぎている
サインなんです
痩せやすい人と
痩せにくい人では
この筋肉の使い方に
違いがあります
例えば
痩せにくい人は
手足をたくさん使っています
これは一部の筋肉を
使い過ぎているということです
歩くときだと
大股や大きく手を振って
歩いているとき
時間に追われているとき
焦っているとき
緊張しているときもです
何かの意識があるとき
急いでいるとき
カラダが緊張してるとき
そういうときに
手足はたくさん使われます
こういうとき
めちゃくちゃ疲れませんか？
痩せにくいなと感じてきた人は
運動したり
食事制限したりすることも
1つかもしれませんが
小さく動くこと
時間の使い方
この2つを見直してみるのも
いいかもしれません
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
老けて見えるカラダの状態
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
実年齢よりも
老けて見える人と
若く見える人
周りにもいると思います
その違いは
カラダの状態が
関係しています
食事や睡眠を
気を付けたり
カラダを
動かすようにしてみたり
アンチエイジングに
いいと言われていることを
してみたり
これらは間違いでは
ありませんが
人によって違ってきます
実は
老けて見える人には
共通する特徴があります
その一つが
お尻の状態です
お尻が垂れている
つまり
その土台である
骨盤が下がっていると
老けて見えます
意識的にも
無意識的にも
特にお腹やお尻に
力を入れていたり
力が入っていたりすると
骨盤の位置が
下がってしまいます
力が抜けるように
なればいいんですけど
すぐには
抜けないので
まずは
腰を柔らかくすること
それが
実年齢より若く見える
カラダづくりの
一つの要素です
〜腰を柔らかくするトレーニング〜
①イスに座る
②頭から腰の上までを真っ直ぐする
③腰を45°斜め下に下げる
どこにも力が入っていないと◎
※胸が動かないように要注意
最初は小さく動かすこと！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
今のカラダは習慣の積み重ね
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
運動をしたり
食事を気を付けたり
ダイエットというと
今の生活にプラスで
頑張ろうとすることが
多いように感じます
もちろん
それも大事なことかも
しれないですけど
今のカラダを作ったのは
日々の習慣です
無意識に
やっていることの積み重ね
カラダの動かし方
考え方
時間の使い方
など
何も考えずに
やってきたことの結果です
だから
僕はここも変えていくことが
大事だと考えています
トレーニングだと
全身を使えるようにして
偏った筋肉の使い過ぎを
なくしていくんですが
簡単にできるのは
まずは
時間の使い方を
変えてみることです
無駄に
時間を使っていたり
時間がなくて
焦ってしまっていたり
時間に追われていたり
そんな
いつもの時間の使い方で
変えれそうなところから
変えてみてくださいね
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
循環のいいカラダとお尻の形
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
血液の循環と
お尻の形は関係していて
循環がいいと
お尻の形は丸くなります
ふくらはぎは
第2の心臓と言われてますが
使えば循環がよくなる
という単純なことじゃありません
血液は
使ったところに集まります
一部の筋肉を使うと
そこに血液が集まるので
全身としての血液の巡りは
偏ってしまいます
動いていると
どこかが張ってくる
座っていると
どこかがしんどくなってくる
常に同じところが疲れる
こんな状態だと
日常的に
一部の筋肉を使っています
反対に
循環がいい状態というのは
全身で動けている
ということ
カラダのどこにも
負担や緊張がなく
疲れもしない
そんなどこも
頑張っていない状態が
循環のいいカラダです
全身で動けるカラダが
お尻の形を丸くします
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
頭の位置で下半身が太くなる
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
頭の位置が
下半身の太さに影響します
いい姿勢は
肩の真上に頭があります
肩よりも頭が前に出ると
下半身が太くなりやすい
状態になります
それは
必要のない腹筋や腹圧が
入ってしまうことで
下半身の筋肉を
使い過ぎてしまうから
もちろん
運動や食事制限をすれば
細くなる人もいますが
何をやっても
細くならない人が
いるのも事実
頭が前に出ているから
顎を引いたり
胸を張ったりして
頭を後ろに引くのはNGです
その時はいいんですけど
余計に頭が前に出るように
なってしまいます
まず確認して欲しいのが
腹筋や腹圧の状態です
分かるなら
腹筋に力を入れたり
腹圧をかけ続けるのを
見直してみることです
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
そのいい姿勢、体型を崩しています
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
いい姿勢は
頭から足まで一直線で
カラダに負担のない
姿勢のことです
その作り方は
筋肉を入れるか
骨格を整えるか
この2パターンがあります
まず、筋肉を入れて作る場合は
顎を引いたり
胸を張ったり
お腹やお尻などに
力を入れて
いい姿勢を作るのが
一般的だと思います
この状態だと
常に力が入った状態になるので
神経が過緊張を起こし
疲れやすかったり
寝ても疲れが取れなかったり
食欲がおかしくなったり
色んな影響が出てきます
骨格を整えて作る場合は
筋肉に頼らない
骨格のバランスなので
筋肉には余計な力は入らず
自然ないい姿勢になります
その際に大事なのは
まずは腰を柔らかくする
ということ
神経の過緊張が起こると
カラダの緊張や
動作の力みを引き起こすので
体型を崩すことに繋がります
僕のオススメは
骨格のバランスで
いい姿勢を作ることです
〜腰が柔らかくなるトレーニング〜
①イスに座る
②カラダを少し後ろに倒す
③骨盤だけを丸める・反らす
④腰だけを丸める・反らす
できるだけ力が抜けてできると◎
※胸が動かないように要注意
最初は小さく動かすこと！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
体型を維持できる人とリバウンドする人の違い
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
痩せるために
たくさん運動したり
トレーニングしたり
食事もやってみたり
頑張ると
確かに痩せます
でもそれは
脂肪を燃焼させた結果です
痩せやすいカラダに
なった訳じゃありません
脂肪を燃焼することと
痩せやすいカラダは
全く別です
痩せやすいカラダは
脂肪を使いやすい状態のこと
その頑張っているとき
カラダの反応の一つの例として
肩甲骨を
動かし過ぎている
ということが起きています
そうなると
一部の筋肉が
使いやすい状態になるので
全身が使えなく
なってしまいます
意識的にも
無意識的にも
肩甲骨を
動かし過ぎると
痩せやすいカラダではなく
頑張らないと
脂肪が燃焼しないカラダに
なってしまいます
もちろん
この状態だと
お尻は使えていません
肩甲骨
動かし過ぎてないですか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
お尻が上がる歩き方
こんにちは
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
パーソナルトレーナーの末永です
歩き方によって
使われる筋肉が変わります
お尻は
どこをどう使うかで
形や大きさ
柔らかさなどが
変わります
お尻を上げるには
お尻の上を使うこと
歩いているときも
ここが使えているかが大事です
ポイントは
カラダが真っ直ぐで
歩けているか
そのためには
膝が真っ直ぐ前に
出ていること
膝を持ち上げたり
下がりながら前に出て
歩いていると
カラダが前や後ろに
倒れてしまい
お尻の上は使えません
歩くときは
膝を真っ直ぐ前に出す
歩き方でも
お尻は変わります
〜膝が真っ直ぐ前に出やすくなるトレーニング〜
①イスに座る
②足を少し遠めにつく
③膝を真っ直ぐ前に出しながら立つ
真っ直ぐ前に出せれば出せるほど◎
※膝が下がらないように要注意
腕や反動も使って勢いよく膝を前に出す！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜
▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり
カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください
https://www.ripple-spreading.com
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/
